日课一问，每日三省，破局人生。「日课一问」是一套卡片问题集， 内置 420 个灵魂拷问 ，效法《论语》「吾日三省吾身」，每日随机 3 问，助你构建起一套自我进化的人生反思系统。
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深度追问： 内置 420 个深度反思问题，覆盖人生、事业、认知等多维领域，刺破思维惯性。
每日三省： 效法「吾日三省吾身」，每日限定抽取 3 张思考卡片，支持「换一题」及循环回顾。
时间刻度： 实时显示全年进度矩阵，量化生命流逝，提醒你珍惜当下、立即行动。
一键下载： 极简美学设计，支持生成高清卡片海报，方便保存或分享思考。
自定义题库： 支持导入个人 JSON 题库，打造专属反思系统。
除了内置的 420 题，你还可以导入自己的问题集，打造专属反思系统。
- 打开新标签页，点击卡片右上角的
+按钮 - 在弹出文件选择框中，选择你的 JSON 题库文件
- 导入成功后，卡片将切换到你的自定义题库
- 想恢复默认题库？点击右上角
↺按钮即可
题库是一个 JSON 数组，每道题最少只需 question 字段即可导入：
[
{
"_instructions": {
"说明": "此对象为字段说明，导入时自动忽略。只需要 question 字段即可导入。",
"domain": "事业与财富 | 创作与表达 | 技能与成长 | 关系与连接 | 认知与思维 | 意义与存在",
"dimension": "自我觉察 | 行动决策 | 关系审视（多选，用数组）",
"depth": "1=浅 | 2=中 | 3=深"
}
},
{
"question": "你的主问题（必填）",
"extension": "延伸反思（可选，留空则不显示）",
"domain": "认知与思维",
"dimension": ["自我觉察"],
"depth": 2
}
]| 字段 | 类型 | 必填 | 说明 |
|---|---|---|---|
question |
字符串 | 是 | 主问题 |
extension |
字符串 | 否 | 延伸反思，为空则不显示 |
id |
数字 | 否 | 题号（不填自动补） |
domain |
字符串 | 否 | 领域分类（6 选 1） |
dimension |
数组 | 否 | 维度标签（多选） |
depth |
数字 | 否 | 1=浅 / 2=中 / 3=深 |
仓库中提供了模板文件 questions-template.json，内含完整字段说明，下载后修改即可。
导入时注意：
- 文件编码必须为 UTF-8（中文不乱码）
- 最多支持 2000 道题
- 数组中
_instructions开头的对象会被自动忽略，不会导入到题库 - 导入后数据存储在浏览器本地，不会上传到任何服务器
除了 Chrome 扩展，我们还准备了 420 道题目的 A6 卡片 PDF，可打印成实体卡片，随时抽取反思。
📥 完整版 420 题 — 免费下载，包含全部问题 + 封面
- A6 尺寸（105mm × 148mm），可直接打印
- 每卡含编号 · 主问题 · 延伸反思 · 主题标签
- 覆盖 6 大主题领域，结构化思维训练
💡 本项目完全开源免费。如果对你有启发，欢迎 Star ⭐ 和分享。
Chrome 应用商店地址：日课一问
通过开发者模式进行本地加载：
- 将本仓库的所有文件下载并解压到一个独立的文件夹中。
- 在 Chrome 浏览器的地址栏输入
chrome://extensions/并回车。 - 在页面右上角，打开「开发者模式」开关。
- 点击左上角的「加载已解压的扩展程序」按钮，选择刚才解压的文件夹。
- 打开一个全新的标签页，体验这套极简的日课一问
大多数人一生中，从未真正为自己思考过一天。
每天去上毫无意义的班，在无尽的消费中麻痹，直到再次疲惫地睡去。你以为你拥有自由意志，实际上，你只是被算法、欲望和别人的期待推着走。
如何打破这个死循环？曾子说「吾日三省吾身」。但在诱惑满盈的今天，仅靠意志力是不够的，你需要一套系统。
在这个时代，学会思考从未如此重要。 而思考的起点，是提问。 你的提问能力，决定了你人生的结局。 那些坚持练习提问的人，最终会获胜。
但人天生是懒惰的。 你需要系统。 成功者最大的秘密，从来都不是天赋异禀。 成为更好的自己，并非靠意志力，而是靠设计系统。
那么，如何设计一个让自己无法逃避的思考系统？
我从 2020 年开始践行自我反思。 每天直面一个我一直在逃避的灵魂拷问——
- 如果你早就去做那些害怕的事情，现在的生活会是怎样？
- 如果十年后，你要给理想的自己写一段颁奖辞，你会怎么写？
- 对于你现在努力要完成的重要任务，有用且有价值的最小进步是什么？
- 你是否在遇到大量问题时行动瘫痪？事后有没有做任何哪怕微小的努力来改变现状？
这些问题像一记当头棒喝，强迫你跳出固有的思维模式。 它们曾让我从当局者迷的井底中爬出，渡过人生的难关。 切身实践四年来，我不再依赖外界的碎片化信息投喂，而是通过这些问题直接触达内心。
你敢不敢用一年的时间，彻底重构你的人生？ 让自己，成为自己的破壁者。
为了将这种刻意练习固化，我将精选的问题整理成「日课一问」卡片系统，做成了一个浏览器新标签页插件。每天打开电脑，它都会强制你直面今天的拷问。
我还特意在卡片底部，设计了 365 格的时间方块矩阵。 它在无声地提醒你，不要虚度光阴。将每日的自己，都当成一个可以不断优化的系统。
用这些日积月累的自我解答，自己成为自己的破壁者，完成人生底盘的重塑。
并不是所有问题，都需要写下答案。也并不是所有问题，都有标准答案。
思考的过程本身，就是最大的启发。更多时候，我喜欢将问题挂在大脑的后台运行，以时间做缓存，来持续读取自己。
渐渐地，你在训练自己主动构思并回答问题的能力。 变成一个能自己出题，并自己解决难题的人。 掌握这种能力，远远比得到任何高人的指点都来得重要。
有了这套系统，你将可以：
- 主动驱动思考，防止被动逃避。
- 激发好奇探索，每日自省反思。
- 持续读取自我，渐进底层改变。
- 定期深入反思，持续自我精进。
你可以继续假装清醒地沉睡。 也可以每天用一个好问题，破局人生。
愿每日都有好问题与你同在。
本插件由 Vibe Coding 制作而成，难免存在不尽人意之处。
目前日课一问题库中已经有 420 个问题，如果你在使用过程中发现使用的问题，文字错误、逻辑偏差，或者有更好的破局问题：
欢迎提交：通过 GitHub Issues 提交反馈。
提交地址：https://github.com/cnfeat/DailyQuestion/issues
- 2026-06-24 发布 2.4：题库结构重构（双层分类体系：6 领域 × 3 维度 + 深度评级），按领域重编号，修复文本瑕疵
- 2026-06-23 发布 2.3：切换 dom-to-image-more（SVG foreignObject 渲染，导出像素级一致，解决 html2canvas 字色/字重偏差）；字体改用系统原生无衬线（PingFang SC / 微软雅黑，零加载延迟）
- 2026-06-07 发布 2.1：豆瓣绿主题、错误降级、PDF 导流、懒加载优化、按钮交互改进
- 2026-05-02 发布 2.0
- 2026-05-13 更新 readme
- 2026-03-05 发布 1.0